Sentirte bien con tu cuerpo es el resultado de una alimentación nutritiva que te llene de energía y vida, y este menú está pensado especialmente para que en las próximas vacaciones presumas tu mejor versión. Recuerda el refrán que dice: “Eres lo que comes”, y comienza a disfrutar de este menú saludable.

Recuerda que no ponemos cantidades porque no es una dieta, son solo sugerencias para comer de forma saludable y así sentirte más ligera en vacaciones; ya hicimos la primera parte de esta guía de dos semanas, la puedes encontrar aquí: ¡Operación bikini! Menú para prepararte para las vacaciones.

Martes 

• Desayuno: Un vasito de jugo verde. Hot cakes sin harina (Mezcla 1 plátano grande y muy maduro con 2 huevos) puedes acompañarlo con fresas o chispas de chocolate sin azúcar.
• Snack media mañana: Esquite sin mayonesa.
• Comida: Wrap integral de pollo con pimientos, lechuga, jitomate.
• Snack media tarde: Rebanadas de jamón de pavo con hummus.
• Cena: Ensalada de ejotes, lechuga, pepino y tomates cherry.

 Miércoles 

• Desayuno: Vasito de jugo de Mango. Atún en lata mezclado con pepino y aceitunas.
• Snack de media mañana: Una manzana con crema de cacahuate.
• Comida: Un rollo de tu sushi favorito (sin queso, ni tempura, ni empanizado). Acompaña con ensalada.
• Snack de media tarde: Guacamole con un paquetito de salmas.
• Cena: Ensalada mixta (lechugas, jitomate, pepino, zanahoria, jamón y queso).

Jueves 

• Desayuno: Vasito de jugo de Kale. Panela asado con nopales o jitomate rebanado.
• Snack media mañana: Plátano o tu fruta favorita.
• Comida: Rollitos primavera (En hojas de papel de arroz coloca tiritas de zanahoria, lechuga, pepino y pollo, sazona con un poco de soya y semillas de ajonjolí). Sopa de verduras.
• Snack media tarde: Cappuccino (sí se puede con leche) y un chocolate obscuro sin azúcar.
• Cena: Champiñones asados con cubitos de pechuga de pollo (condimenta con ajo, hierbas aromáticas, sal, pimienta y aceite de olivo).

Viernes

• Desayuno: Huevo revuelto con ejotes.
• Snack media mañana: Agua de coco mitad mitad de toronja acompañado de un puño de nueces de la india.
• Comida: Pizzas light (En una tortilla de harina integral pon salsa de jitomate, queso mozzarela, y las verduras que quieras –pueden ser aceitunas, pimiento verde, cebolla, jitomate cherry, albahaca, etc)
• Snack de media tarde: Brócoli con hummus.
• Cena: Medio aguacate con atún. Condimenta con limón, sal y pimienta.

Sábado

• Desayuno: Un vasito de jugo de Mango. Granola con fruta o cereal integral con fruta y leche de almendras o de coco.
• Snack de media mañana: Palomitas de maíz naturales.
• Comida: Sopa de verduras. Salchichitas con maggi y limón, acompañada de ejotes salteados.
• Snack de media tarde: Mix de verduras con limón y chile.
• Cena: Ensalada de espinaca con fresas, nueces, jamón asado y quinoa.

Domingo 

• Desayuno: Enchiladas light (En vez de tortilla de usan rebanadas de jamón, se rellenan con pollo y llevan salsa verde, lechuga, poquito queso y sin crema)
• Snack de media mañana: Smoothie de leche de almendras con fresas o moras.
• Comida: Agua de limón sin azúcar. Sopa de lentejas. Atún u otro pescado sin freír acompañado de ensalada de palmitos y jitomate cherry.
• Snack de media tarde: Agua de coco mitad y mitad de Toronja.
• Cena: Camotes asados con guacamole.